Boost!
Tutorials
& FaQ.
De BOOST! app wil gezond leven voor iedereen haalbaar en betaalbaar wil maken.
De app biedt een unieke combinatie van de drie belangrijkste pijlers voor mentaal en fysiek welzijn: body, food en mind.
Hier vind je onze tutorials en meest gestelde vragen.
Tutorial
video's
Frequently
Asked
Questions.
Hieronder vind je al onze veelgestelde vragen terug. Toch nog een vraag waarop je het antwoord niet terugvindt? Laat het ons weten via support@getyourboost.be, wij helpen je zo snel mogelijk verder!
De app biedt een unieke combinatie van de drie belangrijkste pijlers voor jouw mentaal en fysiek welzijn: body, food en mind.
Ontdek stap voor stap hoe de app te gebruiken in deze kickstart guide.
BODY – gezond bewegen
- Geniet van meer dan 500 workouts zoals cardio, hiit, mobility, pilates, yoga, gymworkouts en pre- en postnatale oefeningen.
- Krijg professionele begeleiding van de beste instructors.
- Kies een plan op maat van jouw lijf en leven.
- Hou je activiteiten bij in jouw persoonlijke activity tracker.
FOOD – gezond eten
- Geniet van meer dan 900 heerlijke recepten in inspirerende categorieën zoals ‘quick & easy’, ‘budgetproof’, ‘geschikt voor zwangerschap’ en ‘kidsproof’.
- Filter de producten en recepten op jouw noden en allergieën zoals vegan en gluten-, lactose en sojavrij.
- Doe stressvrij boodschappen met een handig overzicht van de meest voedzame producten per supermarkt en jouw gepersonaliseerd boodschappenlijstje.
- Ontdek het weekmenu op maat van jouw gezin en pas dit aan naar jouw voorkeur.
- Leer bij over gezonde voeding in de video’s door onze experten over o.a. een voedzame maaltijd, stoppen met diëten en intuïtief eten maar ook sportvoeding, kindervoeding en plantaardig eten.
MIND – gezond denken
- Kalmeer je body en mind met het ruime aanbod aan meditaties en ademhalingsoefeningen voor elk gevoel en elk moment van de dag.
- Creëer rust en ruimte in je lijf en hoofd dankzij deugddoende stretch- en yogaflows zoals desk yoga, yin yoga, before bedtime stretching en zwangerschapsyoga.
- Vul dagelijks jouw persoonlijke mood tracker in en tune in met jezelf.
- Ga voor een positieve en relaxte mindset dankzij de video’s door onze experten over o.a. stresshantering, timemanagement, omgaan met negatieve gedachten, perfectionisme en intuïtief leven.
Ja, je kan de app gebruiken op iOS en Android besturingssystemen.
Ja, je kan de app gebruiken op iOS en Android besturingssystemen.
Neen, er is geen desktopversie beschikbaar van de app. Voorlopig kan je de app enkel gebruiken op je mobiele devices.
Ja, je kan de video’s vanuit de app afspelen op een scherm via een app als Chromecast of Apple AirPlay of door gebruik te maken van een kabeltje.
⚡️ Je kan de app gratis downloaden en zo al een stuk van de app gratis bekijken en uittesten. Wil je de volledige app gebruiken, dan kies je voor een abonnement.
⚡️Het flexibele BOOST! maandabonnement komt op € 19,99 per maand.
⚡️Het voordelige BOOST! jaarabonnement komt op € 119,99 per jaar, wat overeenkomt met een bedrag van € 9,99 per maand.
⚡️Het BOOST! maandabonnement betaal je per maand via de Google Play of App Store en vernieuwt automatisch.
⚡️Het BOOST! jaarabonnement betaal je per jaar via de Google Play of App Store en vernieuwt automatisch.
De betalingen verlopen via jouw persoonlijke profiel gelinkt aan Google of Apple.
Je kan enkel betalen met een kredietkaart of met PayPal of door via een cadeaukaart van Apple of Google saldo op je profiel te zetten om zo de app aan te kopen.
Via deze tutorial tonen we je hoe je een PayPal account kan aanmaken.
Alle informatie over hoe je de gewenste betaalmethode kan instellen, vind je op de hulppagina van Google of Apple.
Omschakelen van een maandabonnement naar jaarabonnement? Slimme zet! Je geniet hier ten slotte van een veel voordeligere prijs (€ 9,99 per maand in plaats van € 19,99 euro per maand).
Om dit te doen ga je op je mobiele toestel naar instellingen en vervolgens naar je eigen account. Je klikt hier abonnementen aan en je krijgt zo een overzicht van alle apps waarvoor jij betaalt. Klik hierbij op onze BOOST! app en switch ten slotte van een maandabonnement naar een jaarabonnement. Zeer eenvoudig! Je moet voor alle duidelijkheid dus niet eerst je bestaande maandabonnement opzeggen.
Het 3 maandenabonnement verlengt niet automatisch en stopt dus op de vervaldatum.
Zowel het maand- als jaarabonnement wordt automatisch verlengd vanuit de App of Play Store wanneer je dit niet tijdig stopzet.
Je kan op elk moment je abonnement stopzetten. Je geniet dan nog van de app tot op de vervaldag van je huidige betalende abonnement.
Om jouw abonnement stop te zetten ga je in de BOOST! app naar jouw profiel, klik vervolgens op ‘actief abonnement’, waarna je je betalende apps te zien krijgt. Selecteer de BOOST! app en kies voor ‘annuleer abonnement’.
Heb je een VIP jaarabonnement aangekocht voor 4 augustus 2021 dan vervalt dit abonnement automatisch 1 jaar na aankoop. Je kan de vervaldatum van je actieve abonnement terugvinden in de BOOST! app bij je account.
Love it? We horen graag van je! Je doet ons een groot plezier door een leuke review te schrijven in de App Store of op Google Play.
Suggesties? Zeker welkom! We staan voor je klaar, mail ons gerust op support@getyourboost.be.
Proficiat! De BOOST! app ondersteunt jou graag om op een gezonde manier van je zwangerschap te genieten. Ook mommies en mommies-to-be vinden een workoutplan op maat (zwangerschapsyoga, pre- en postnatale workouts), educatieve video’s over gezonde voeding tijdens de zwangerschap en voor kindjes én heerlijke zwangerschapsproof en kidsproof recepten.
Opgelet: raadpleeg steeds jouw arts bij twijfel en hou altijd rekening met jouw individuele omstandigheden en behoeftes.
De app is zeker niet geschikt als remedie voor een eetstoornis maar kan wel ingezet worden om je herstel te bevorderen. Als je een eetstoornis hebt raden we je aan om persoonlijk advies in te winnen en je te laten begeleiden bij een specialist en in samenspraak de app te gebruiken.
Je kan je naam, geboortedatum, geslacht optioneel), e-mailadres en e-mailvoorkeur aanpassen bij je account door te klikken op ‘Profiel aanpassen’.
Bekijk de tutorial voor het thema BODY in de BOOST! app hier.
Het grootste deel van de workouts in de app zijn ‘home workouts’, bedoeld om waar en wanneer je wil te sporten. Je hebt keuze tussen pilates, yoga, hiit, stretching, cardio,… Je vindt dus zeker een workoutplan op jouw maat.
Naast de ‘home workouts’ hebben we ook een sectie gymworkouts waarin we je stap voor stap begeleiden in de fitness.
Je kan steeds switchen tussen verschillende plannen. Jouw vooruitgang per plan wordt behouden maar het is belangrijk dat je opnieuw hetzelfde aantal workouts per week selecteert als je terug naar het andere plan switcht.
Verder kan je ook steeds een losse training doen.
Ga bij BODY naar ‘mijn plan’, selecteer vervolgens onderaan het gewenste aantal trainingen per week en kies voor ‘START PLAN’.
Ja, je kan steeds een training selecteren via ‘Bekijk alle trainingen’. Deze workout wordt eveneens bijgehouden in jouw activity tracker.
Proficiat! De BOOST! app ondersteunt jou graag om op een gezonde manier van je zwangerschap te genieten. Ook mommies en mommies-to-be vinden een workoutplan op maat (zwangerschapsyoga maar ook pre- en postnatale workouts), educatieve video’s over gezonde voeding tijdens de zwangerschap en voor kindjes én heerlijke zwangerschapsproof en kidsproof recepten.
Opgelet: raadpleeg steeds jouw arts bij twijfel en hou altijd rekening met jouw individuele omstandigheden en behoeftes.
Absoluut! Er zijn workouts voor iedereen. Je kiest zelf je niveau, het type workout en het aantal workouts per week.
Je kan binnen de workouts filteren op bepaalde blessures en noden zoals geschikt voor de lage rug, low impact of geschikt voor tijdens de zwangerschap.
Opgelet: raadpleeg steeds jouw arts bij twijfel en hou altijd rekening met jouw individuele omstandigheden en behoeftes.
Bekijk de tutorial voor het thema FOOD in de BOOST! app hier.
Eet je veganistisch, vegetarisch of lust je alles? Je selecteert een menu met recepten op jouw maat in ‘Mijn account’ bij ‘Mijn voedselvoorkeur’. Deze tutorial helpt je op weg.
Had je liever een ander gerecht in je weekmenu? Selecteer dan bij je weekmenu de 3 bolletjes naast de naam van het gerecht en selecteer ‘Vervang recept’. Je kan kiezen voor een willekeurig recept of een recept van jouw voorkeur toevoegen.
Wanneer je het recept opent, kan je ook eenvoudig alle ingrediënten toevoegen aan jouw boodschappenlijstje.
Hoe je aan de slag gaat met het FOOD gedeelte in de app, leggen we je in deze tutorial uit.
In de app staan meer dan 900 gezonde recepten voor het ontbijt, als snack of voor tijdens de lunch en het diner in inspirerende categorieën zoals:
- Quick & easy
- Budgetproof
- Kidsproof
- Soepen
- One pot
- Boerenkost
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Bakrecepten
- Voor zwangeren
- Tropical vibes
- Wereldkeuken
- …
De app biedt een handig overzicht van de meest voedzame keuzes per product en per supermarkt. Onze diëtisten hebben deze geselecteerd aan de hand van een lijst van criteria die voor ons een gezond product bepalen. Zo kan jij zonder nadenken gezonde producten in je winkelkar leggen.
Opgelet: staat een product niet in onze lijst, wil dat zeker niet zeggen dat je dit niet mag eten! Ontdek alles over hoe je de productenlijst gebruikt bij de educatieve video’s: ‘Extra uitleg bij de producten in de app‘
Je vindt in de app bij het thema FOOD educatieve voedingsvideo’s terug gemaakt door ons team van diëtisten die jou alles leren over gezonde voeding. Zo hebben we video’s over o.a.:
- Stoppen met diëten
- Intuïtief eten
- Overeten
- Een gezond eetpatroon
- Een gezond ontbijt, lunch en diner
- Late night snacken
- Sportvoeding
- Kindervoeding
- Voeding tijdens de zwangerschap
- Plantaardig eten
- Omgaan met gewoonte- en vervelingseten
- …
Intuïtief eten zou eigenlijk ‘gewoon eten’ zijn als diëten niet bestonden. Niet compenseren, geen calorieën tellen, jezelf niet schuldig voelen & niet het gevoel hebben dat je dag om zeep is als je een stuk chocolade hebt gegeten.
Door de maatschappij en de dieetcultuur is het ons afgeleerd om intuïtief te eten. We vertrouwen liever op externe regels dan op ons eigen lichaam. Daarnaast zorgt die verdomde weegschaal er niet bepaald voor dat jij jezelf beter voelt!
Daarom wil de BOOST! app jou leren intuïtief eten, zodat jij terug plezier vindt in eten, niet meer eindeloos hoeft te diëten, je gezond gewicht bereikt én eindelijk je eigen lijf terug vertrouwt.
De educatieve voedingsvideo’s helpen jou op weg.
Wij kunnen nooit voorspellen wat jouw lichaamsgewicht gaat doen als je onze adviezen volgt. Het zou kunnen dat je gewicht verandert doordat je meer bewust bent van wat je eet én je gestimuleerd wordt om te bewegen op een toffe manier. Als je een echte diëter bent en daarna overgaat naar intuïtief eten, kan je in eerste instantie aankomen (doordat je stofwisseling zich even moet aanpassen). Daarna ga je van nature naar een gezond gewicht. Het is belangrijk dat als je onze visie volgt, je de weegschaal kan loslaten en leert vertrouwen op de signalen van jouw lichaam.
De app is zeker niet geschikt als remedie voor een eetstoornis maar kan wel ingezet worden om je herstel te bevorderen. Als je een eetstoornis hebt raden we je aan om persoonlijk advies in te winnen en je te laten begeleiden bij een specialist en in samenspraak de app te gebruiken.
Jazeker. In de app vind je tonnen inspiratie aan heerlijke gezonde vegetarische en veganistische gerechten.
Je kan je voorkeur hiervoor instellen bij jouw account.
Proficiat! De BOOST! app ondersteunt jou graag om op een gezonde manier van je zwangerschap te genieten. Ook mommies en mommies-to-be vinden een workoutplan op maat (zwangerschapsyoga, pre- en postnatale workouts), educatieve video’s over gezonde voeding tijdens de zwangerschap en voor kindjes én heerlijke zwangerschapsproof en kidsproof recepten.
Opgelet: raadpleeg steeds jouw arts bij twijfel en hou altijd rekening met jouw individuele omstandigheden en behoeftes.
Je kan in de app filteren op allergenen zowel bij de producten als bij de recepten. Wanneer het veilig is om een product in je maaltijden op te nemen wordt er een duimindicactor weergegeven.
We doen er alles aan om dit zo up to date als mogelijk te houden zodat gezonde keuzes maken voor jou even gemakkelijk blijft. Omdat de producent op elk moment van de dag zijn ingrediëntenlijst mag wijzigen, en wij helaas niet op de hoogte gebracht worden van wijzigingen, kunnen er mogelijks fouten instaan. Daarom benadrukken we dat je zelf verantwoordelijk bent om de verpakking of het recept zorgvuldig na te kijken om te verifiëren of jij het veilig kan gebruiken.
Opgelet: raadpleeg steeds jouw arts bij twijfel en hou altijd rekening met jouw individuele omstandigheden en behoeftes.
Bekijk de tutorial voor het thema MIND in de BOOST! app hier.
Het mindthema bestaat uit verschillende aspecten:
RELAX:
- Kalmeer je body en mind met het ruime aanbod aan meditaties en ademhalingsoefeningen voor elk gevoel en elk moment van de dag.
- Creëer rust en ruimte in je lijf en hoofd dankzij deugddoende stretch- en yogaflows zoals desk yoga, yin yoga, before bedtime stretching en zwangerschapsyoga.
LEARN:
- Ga voor een positieve en relaxte mindset dankzij de video’s door onze experten over o.a. stresshantering, timemanagement, omgaan met negatieve gedachten, perfectionisme en intuïtief leven
TUNE IN:
- Vul dagelijks jouw persoonlijke mood tracker in en tune in met jezelf.
Je vindt in de app bij het thema MIND onder ‘LEARN’ educatieve video’s terug gemaakt door ons team van experten die jou alles leren over gezonde een gezonde, positieve en relaxte mindset. Zo hebben we video’s over o.a.:
- Perfectionisme
- Stresshantering
- Omgaan met negatieve gedachten
- Emo-eten
- Eetbuien
- Body confidence
- Omgaan met kritiek
- Intuïtief leven
- Health at every size
- Timemanagement
- Seksualiteit
- Mindfulness
- Mediteren
- Spiritualiteit
- …
Je vindt in de app bij het thema MIND onder ‘RELAX’ meer dan 100 meditaties, ademhalingsoefeningen, stretch- en yogaflows voor elk moment en elk gevoel van de dag.
Je vindt in de app bij het thema MIND een moodtracker die aan de hand van een aantal vragen die je dagelijks kan invullen jou even doet stilstaan bij hoe het nu écht gaat met jezelf. Hierdoor sta je even stil bij waarom je je zo voelt en wat hiertoe bijdraagt.
